Новогодние обещания для здоровой и чистой жизни

Ну вот, рождественские праздники и новогодняя ночь позади. Кто-то из вас уже дал себе обещания на новый год. А если нет, не расстраивайтесь: год только начался.

Это наша третья подборка практических советов о том, как жить лучше, меньше тревожиться и просто получать удовольствие. Первые две можно прочитать в блоге WiseClean.

Вот наши советы: какие обещания дать себе на 2023 год, чтобы жить здоровее и чище.

Как давать новогодние обещания

Новогодние обещания давно стали поводом подумать о том, что для нас действительно важно: чего мы добились за прошедший год и что планируем на следующий.

Мы в WiseClean считаем, что все держится на балансе. Хорошую физическую форму и здоровье нельзя недооценивать. Но самые ценные обещания чаще всего касаются душевного состояния и эмоционального благополучия.

Мы собрали список того, чем вы можете заняться для себя и своей семьи, пока мы занимаемся уборкой вашего дома.

Итак, что можно сделать, чтобы жить здоровее и чище?

Не откладывайте ежегодные обследования

Начнем с главного. Физическое и душевное здоровье — основа счастливой жизни. Когда со здоровьем проблемы, всё остальное перестает радовать.

Откройте календарь (в телефоне или бумажный) и распишите визиты к врачам на год. Внесите те, что давно откладываете, и спросите у семейного врача, какие обследования вам пора пройти.

Так вы не только закроете неприятную тему, которая тянет нервы, но и с большей вероятностью запишетесь вовремя, а не в последний момент. К тому же остальные дела проще планировать, когда даты визитов уже известны.

Не забывайте регулярно ходить к стоматологу, а если со зрением не все идеально, то и к окулисту.

Наладьте режим сна

Пока вы ждете приема у врача, есть кое-что, за что можно взяться прямо сейчас. Это ваш ежедневный режим сна.

Очень многие проблемы начинаются с плохой ночи. При этом дело не только в том, чтобы вовремя ложиться.

Вот привычки, которые улучшают сон: одинаковое время отбоя и подъема даже в выходные и в отпуске; тихая и спокойная спальня; никаких гаджетов в спальне; отказ от плотной еды, кофеина и алкоголя перед сном; достаточно движения в течение дня.

План по гигиене сна у каждого будет свой: все зависит от того, когда вам нужно быть активным и работать.

Если у вас есть партнер и ваши графики совпадают, ложитесь спать вместе. Специалисты говорят: кровать нужна только для сна и секса.

Наведите порядок в бюджете

Прежде чем планировать дела, часть которых потребует денег, прикиньте примерный бюджет на месяц, исходя из текущих доходов и новых проектов, о которых вы уже договорились на этот год.

Продумайте, как будете его придерживаться. Приложения для учета финансов, например Bilance, показывают полную картину расходов, следят за регулярными платежами и помогают планировать наперед.

Заодно пересмотрите покупательские привычки: когда и как вы покупаете вещи для дома и семьи. Часто там лежат деньги, которые вы просто не забираете.

Начните заниматься с тренером или в группе

Подойдет и абонемент в зал, и онлайн-подписка. Главное, чтобы занятия вел тренер: держаться графика проще, когда вас кто-то ведет, а еще лучше, когда рядом партнер или друг.

Бесплатный совет. Используйте время с толком. Тренировка в зале не обязана отнимать время у хороших книг и новостей. С сервисами аудиокниг и подкастов вроде Audible можно слушать романы прямо на беговой дорожке.

Если бюджет ограничен, посмотрите YouTube: там полно бесплатных программ от квалифицированных тренеров, от танцевальных классов до 15-минутных тренировок на мышцы кора.

Если вы не фанат спортзала и не любите тренировки с обилием движений и танцев, отличная альтернатива — силовые упражнения дома. Хороший набор гантелей поможет повысить выносливость и нарастить мышцы.

Бесплатный совет. Ходите по лестнице везде, где можно: в офисе и дома. У этой простой привычки серьезная отдача. Подъем по ступенькам полезен для сердца, укрепляет мышцы и кости, улучшает подвижность суставов, сжигает больше калорий, чем бег, и хорошо снимает стресс.

Практикуйте осознанность и будьте здесь и сейчас

Тревога настигает любого в любое время года и в любой сфере жизни. Легко зациклиться на страхах за будущее или позволить прошлому опыту диктовать реакции в настоящем.

Осознанность — это умение быть благодарным за то, что у вас есть сейчас, за то, где вы находитесь и кто вы сегодня.

Ведущие психологи говорят, что практика осознанности способна изменить человека к лучшему меньше чем за год.

Будьте добрее к себе

Разговор с собой в позитивном ключе помогает замечать хорошее. Немного витамина Б (благодарности) делает вас счастливее, приносит больше удовлетворения и даже улучшает сон.

Снижайте стресс добротой. В первую очередь к самому себе.

Запланируйте отпуск

Отпуск нужен всем. Даже мысли о будущей поездке поднимают настроение на недели вперед. А новые места дают совсем другой взгляд на мир.

Поездки с семьей учат детей понимать мир вокруг. Вместе вы попробуете другую еду и увидите другой климат, природу и культуру.

Пары, которые путешествуют вместе, заметно чаще говорят, что довольны отношениями: они лучше понимают друг друга, в их жизни больше романтики и лучше секс, они проводят вместе качественное время и разделяют общие цели и желания.

Составьте график уборки

Беспорядок мешает ясности. Хаос вокруг быстро превращается в хаос в голове.

Дом проще держать в порядке, если убираться понемногу каждый день, а не устраивать генеральную уборку раз в неделю. Ежедневные мелочи избавляют от долгого оттирания потом, а заодно от вредных микробов и бактерий.

Эксперты Good Housekeeping Institute рассказали, что и как часто нужно убирать, чтобы поддерживать порядок в доме и не терять бесконечные часы на уборку за один заход.

Вот их чек-лист для распечатки, который мы с радостью одобряем. Он действительно хорош.

Закажите уборку дома за 60 секунд

Уборка забирает заметную часть жизни. В среднем человек тратит на нее почти целые сутки в месяц, около 24 часов. С WiseClean вы возвращаете себе это время и тратите его на то, что важно. И самое приятное: это вам по карману.

Если уборка дома точно не входит в ваши планы на год, мы возьмем ее на себя. Мы убираем, вы наслаждаетесь жизнью.