Uusaastalubadused tervislikuma ja puhtama elustiili nimel
Oo, vau, kõik need jõulusöömingud ja aastavahetuse pidustused on lõpuks peetud! Võib-olla on mõned usinamad jõudnud uueks aastaks endale ka mõned eesmärgid seada või lubadusi anda. Kui Sina pole selleni veel jõudnud, ära lase pead norgu – aasta on alles alanud.
See on meie kolmas praktiline nimekiri, mis annab Sulle häid nõuandeid, kuidas paremini elada, vähem muretseda ja lihtsalt elu nautida. Kui Sa pole kahte esimest veel lugenud, leiad need WiseClean’i blogist.
Alljärgnevalt toome Sinuni mõned head ideed uusaastalubaduste seadmiseks, et saaksid aastal 2023 nautida veelgi tervislikumat ja puhtamat elustiili.
Uusaastalubaduste andmine
Uusaastalubaduste andmiseks aja võtmine on läbi aegade olnud viis, kuidas mõtiskleda selle üle, mis on meie elus tõeliselt oluline – mida me saavutasime möödunud aastal ja mida plaanime korda saata järgmisel ringil ümber päikese.
Meie WiseClean’is usume, et tasakaalus on peidus võlujõud. Füüsilist vormi ja tervist ei tohiks kunagi alahinnata, kuid kõige rahuldustpakkuvamad lubadused on sageli seotud meie emotsionaalse heaolu ja vaimuga.
Anname Sulle nimekirja lubadustest, mida täites saad hoolitseda enda või oma pere heaolu eest, samal ajal kui meie Sinu kodu koristamise eest hoolt kanname.
Niisiis, mida saad Sina tervislikuma ja puhtama elustiili saavutamiseks ette võtta?
Tähtsusta iga-aastast tervisekontrolli
Olulisemad asjad kõigepealt. Nagu öeldud, paneb füüsiline ja vaimne tervis aluse õnnelikule elule. Tervisega kimpus olles ei tunne me suurt rõõmu ka teistest asjadest.
Ava oma kalender (digi- või pabermärkmik) ja pane kirja arsti vastuvõtud, mille peaksid uuel aastal ette võtma. Loetle üles need, mida oled eelnevalt edasi lükanud, ja konsulteeri oma perearstiga, millistele sõeluuringutele peaksid minema.
Sa mitte ainult ei vabane ärevust tekitavast ebameeldivast muretundest, vaid ka suurema tõenäosusega leiad vajalikud vastuvõtuajad, broneerides need aegsasti ette. Samuti on teiste elus oluliste toimetuste ajastamine lihtsam, kui tead oma kohustusi ja kohtumisi ette.
Ära unusta regulaarselt külastada oma hambaarsti ja, kui nägemine pole Sinu tugevaim külg, siis ka oma silmaarsti.
Pühendu tervislikumale unerežiimile
Kuniks tervisekontrolli aeg kätte jõuab, on üks asi, mille eest saad ise hoolt kanda. See on loomulikult Sinu igapäevane unerežiim.
Nii mõnigi probleem saab alguse kehvast ööunest. Siiski on veel palju muid nüansse kui vaid mõistlik magamamineku kellaaeg või piisavalt pikk ööuni, mida saame püüda parandada.
Mõned kasulikud harjumused, mis võivad Sinu une kvaliteeti parandada, on näiteks: kindlast unegraafikust kinnipidamine, isegi nädalavahetustel või puhkuse ajal; magamistoas vaikse ja lõõgastava õhkkonna loomine; elektrooniliste seadmete eemaldamine magamistoast; suurte söögikordade, kofeiini ja alkoholi vältimine enne magamaminekut; ja piisav füüsiline koormus või trenn päeval. Rohkem häid nõuandeid leiad veebilehelt Sleep Education.
Oma unehügieeni eest hoolitsemine ja selle parandamine võib kõigi jaoks olla pisut erinev ning sõltub sellest, millal pead Sina päeval aktiivne olema ja töötama.
Kui Sul on partner ja teie ajagraafikud kattuvad, püüdke minna koos magama. Nagu eksperdid ütlevad, tuleks voodit kasutada vaid magamiseks ja seksiks.
Koosta parem eelarve
Enne erinevate tegevuste kavandamist, millest mõned võivad hõlmata ka raha kulutamist, koosta uueks aastaks ligikaudne eelarve, võttes arvesse oma praegust sissetulekut ja võimalikke uusi projekte, milles oled võib-olla juba kokku leppinud.
Tee plaan, kuidas eelarvest kinni pidada. Eelarve koostamise rakendused (äpid), nagu Bilance, annavad Sulle suurepärase ülevaate Sinu kuludest, jälgivad korduvaid makseid ja aitavad koostada eelarvet tulevikuks.
Samuti vaata üle oma ostuharjumused, mõeldes, millal ja kuidas oma koju ja perele asju soetad. Sageli kaovad sinna võimalikud säästud.
Alusta treeneri juhendamisel treeningut
Proovi treeneri juhendamisel treenimist, olgu selleks spordiklubi liikmelisus või virtuaalne treening. Lihtsam on end õigel rajal hoida, kui keegi Sind juhendab, veelgi parem, teha seda koos partneri või sõbraga.
Näpunäide! Kasuta oma aega targasti. Trenn ei pea tulema muu kvaliteetaja nagu raamatute lugemise või maailma uudistega kursis olemise arvelt. Audioraamatute ja taskuhäälingute teenustega, nagu Audible, saad trenažööril marssides isegi romaane kuulata.
Kui Sinu eelarve on piiratud, soovitame uudistada YouTube'i kanaleid, kus leidub palju kvalifitseeritud treenerite tasuta programme – alates tantsutundidest kuni 15-minutiste baastreeninguteni.
Kui Sa ei armasta jõusaali või ei naudi treeninguid, mis sisaldavad palju tantsusamme või liikumist, on jõutrenn suurepärane alternatiiv, mida saad teha kodust lahkumata. Kvaliteetne hantlite komplekt aitab parandada vastupidavust ja kasvatada lihaseid.
Näpunäide! Kasuta kodus või kontoris liikudes võimaluse korral treppe. Sellel lihtsal harjumusel on mitmeid märkimisväärseid eeliseid. Treppidest käimine on hea südamele; parandab lihasjõudu, luutihedust ja liigeste paindlikkust; põletab rohkem kaloreid kui sörkjooks; ja on suurepärane stressimaandaja.
Harjuta tähelepanelikkust, ole kohal hetkes
Ärevus võib lüüa häirekella meile kõigile igal aastaajal ja igal eluperioodil. Lihtne on sattuda ärevusse tuleviku pärast või lasta oma mineviku kogemustel mõjutada oma reaktsioone olevikus.
Tähelepanelikkuse ja hetkes kohaloleku harjutamine tähendab, et Sa teed kõik, et olla tänulik selle eest, mis Sul hetkel on, kus Sa oma elus oled ja kes Sa praegu oled.
Juhtivad psühholoogiaeksperdid ütlevad, et tähelepanelikkusele pühendumine aitab saada paremaks inimeseks ja seda vähem kui aastaga.
Kingi endale armastust
Positiivne enesevestlus võib aidata Sul keskenduda sellele, mis Sinu elus on hea. Natuke G-vitamiini (ingl k gratitude ehk tänulikkus, tänutunne) võib muuta Sind õnnelikumaks ja rahulolevamaks ning isegi parandada und.
Leevenda stressi lahkusega. Lahkusega enda vastu!
Planeeri puhkus
Me kõik vajame puhkust. Isegi eelseisvale reisile mõtlemine võib tõsta õnnetunnet nädalateks. Erinevate kohtade külastamine võib anda Sinu maailmale täiesti uue vaatenurga.
Perega reisimine aitab tutvustada lastele ümbritsevat maailma ja avardada nende silmaringi. Neil on võimalus kogeda erinevat toitu, kliimat, keskkonda, kultuuri.
Romantilises suhtes paarid väidavad, et koos reisimine muudab nad suure tõenäosusega oma suhtega rahulolevamaks, nad saavad hästi läbi oma partneritega, naudivad rohkem romantikat, kogevad paremat seksuaalelu, veedavad koos kvaliteetaega ning jagavad ühiseid eesmärke ja soove.
Koosta koristusgraafik
Segadus on selguse vaenlane. Segadus Sinu füüsilises keskkonnas ajab segadusse ka Sinu meele ja vaimu.
Kodu korrashoidmine on lihtsam, kui koristad regulaarselt iga päev, selle asemel, et teha sügavpuhastust pikema aja tagant. Igapäevased väikesed koristusülesanded vähendavad hilisemat küürimist, rääkimata kahjulikest mikroobidest ja bakteritest.
Good Housekeeping Institute’i eksperdid toovad Sinuni tõe selle kohta, kui sageli ja mida peaksid koristama, nii et kodu korrashoidmine ei raiskaks lõputuid tunde Sinu väärtuslikku aega. Nagu juhtub siis, kui seda ühekorraga üritad teha.
Siin on nende prinditav kontrollnimekiri ehk checklist, millele anname hea meelega oma õnnistuse. Just nii hea see on.
Broneeri kodukoristus 60 sekundiga
Koristamisele kulub märkimisväärne osa meie elust. Keskmine inimene veedab iga kuu peaaegu terve päeva – ligi 24 tundi – oma kodu koristades. WiseClean annab Sulle tagasi Sinu kvaliteetaja, et saaksid sellest võtta maksimumi. Ja mis kõige parem – Sa saad seda endale päriselt lubada.
Kui tunned, et kodu koristamine ei mahu Sinu uusaastalubaduste hulka, oleme siin, et Sind aidata. Meie koristame. Sina naudid elu.